L-лизин (L-lysine)

Лизин – это незаменимая аминокислота, которую организм не может синтезировать самостоятельно, а получает ее только с пищей и пищевыми добавками. Лизин имеет широкий спектр биологического действия, и, что наиболее важно, лизин жизненно важен как компонент белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в коллагене, который придает силу мышцам, хрящам, связкам и сухожилиям. Косвенно лизин укрепляет кости, так как способствует усвоению кальция из кишечника, а его недостаток может привести к развитию остеопороза (повышенной хрупкости костей). Лизин играет важную роль в иммунной системе, так как он необходим в больших количествах для производства антител (иммуноглобулина). Лизин является частью гормонов и ферментов, которые регулируют метаболические процессы в организме.

Лизину приписываются следующие полезные свойства:

Образование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи, заживление ран. Лизин может улучшать заживление ран. В тканях животных лизин становится более активным в месте раны и способствует ускорению процесса восстановления. Замечен эффект при простуде и язвочках в уголках губ. Некоторые исследования показали, что L-лизин может снижать распространение вируса герпеса. Синтез коллагена – помогает избежать морщин Лизин необходим для образования коллагена – белка, который служит строительными лесами и помогает поддерживать и придавать структуру коже и костям. Снижает уровень холестерина в крови; Улучшает усвоение кальция. Прием добавок L-лизина связан с улучшением усвоения кальция, что особенно важно для людей с риском остеопороза. До сих пор нет исследований, подтверждающих связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, но важность влияния кальция на здоровье костей указывает на то, что лизин может быть полезен. Кальций влияет не только на ваши кости, но и на ваш вес, предотвращает серьезные заболевания, снижает симптомы ПМС, улучшает здоровье зубов, влияет на нервную систему и мышцы, предотвращает диабет. Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. В исследовании с участием 30 женщин, 15 здоровых и 15 страдающих остеопорозом, было установлено, что добавки кальция и лизина снижают потерю кальция с мочой. У женщин, которым давали 3 грамма кальция, уровень кальция в моче постепенно увеличивался. Однако женщины, которые также принимали 400 мг лизина, теряли меньше кальция с мочой. Может снижать тревогу, блокируя рецепторы реакции на стресс. Употребляя пищу, богатую витаминами группы B, магнием и омега-3, вы можете использовать L-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Эта аминокислота используется для облегчения синдрома тревоги и может без вреда для организма облегчать депрессию. L-лизин действует как антагонист серотониновых рецепторов. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает тревогу. Кроме того, вещество влияет на стресс-индуцированные реакции, включая диарею. Американские ученые, экспериментируя с лизином, установили, что употребление лизина может остановить выпадение волос при андрогенной алопеции и железодефицитной анемии. Существует американский патент на использование лизина для лечения различных проблем с выпадением волос, включая облысение. Лизин блокирует 5-альфа-редуктазу. Дефицит лизина негативно влияет на синтез белков, что приводит к усталости, утомляемости и слабости, плохому аппетиту. Лизин широко используется в бодибилдинге, он добавляется в спортивное питание и пищевые добавки. Эта аминокислота может помочь ускорить восстановление мышц после силовых тренировок. Модулирующее действие лизина поддерживает положительный азотистый баланс и накопление мышечных белков. Защита мышц и их питание — две основные функции лизина в спорте. Кроме того, лизин укрепляет сухожильный корсет и скелетную систему, тем самым снижая риск травм, а также ускоряет восстановление. Средний человек должен ежедневно получать 800–3000 мг L-лизина. Доза при лечении герпеса может увеличиваться от 1 до 3 граммов вещества.