L-lizīns (L-lizīns)

Lizīns ir neaizvietojama aminoskābe, ko organisms nevar sintezēt pats un var iegūt tikai ar pārtiku un uztura bagātinātājiem. Lizīnam ir plašs bioloģisko efektu klāsts, un pats galvenais, lizīns ir vitāli svarīgs kā olbaltumvielu sastāvdaļa organismā. Šī aminoskābe lielā daudzumā ir atrodama kolagēnā, kas nodrošina spēku muskuļiem, skrimšļiem, saitēm un cīpslām. Netieši lizīns stiprina kaulus, jo veicina kalcija uzsūkšanos no zarnām, tā trūkums var izraisīt osteoporozi (palielinātu kaulu trauslumu). Lizīnam ir svarīga loma imūnsistēmā, jo tas ir nepieciešams lielos daudzumos antivielu (imūnglobulīna) ražošanai. Lizīns ir daļa no hormoniem un fermentiem, kas regulē organisma vielmaiņas procesus.

Lizīnam tiek piedēvētas labvēlīgās īpašības:

Karnitīna veidošanās, kas ir atbildīga par matu un ādas stāvokli, brūču dzīšanu Lizīns var uzlabot brūču dzīšanu. Dzīvnieku audos lizīns kļūst aktīvāks brūces vietā un palīdz paātrināt atveseļošanās procesu. Ietekme novērota saaukstēšanās gadījumos un čūlas lūpu kaktiņos. Daži pētījumi liecina, ka l-lizīns var samazināt herpes vīrusa izplatību. Kolagēna sintēze - palīdz novērst grumbu veidošanos Lizīns ir nepieciešams kolagēna veidošanai, proteīnam, kas darbojas kā sastatnes, lai palīdzētu atbalstīt un piešķirt struktūru ādai un kauliem. Samazina holesterīna līmeni asinīs; Uzlabo kalcija uzsūkšanos. L-lizīna papildināšana ir saistīta ar uzlabotu kalcija uzsūkšanos, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir osteoporozes risks. Līdz šim nav pētījumu, kas apstiprinātu saikni starp lizīna lietošanu osteoporozes ārstēšanā, taču kalcija ietekmes uz kaulu veselību nozīme liecina, ka lizīns var būt labvēlīgs. Kalcijs ietekmē ne tikai kaulus, bet arī svaru, novērš nopietnas slimības, mazina PMS simptomus, uzlabo zobu veselību, ietekmē nervu sistēmu un muskuļus, kā arī novērš diabētu. Tiek uzskatīts, ka lizīns palielina kalcija uzsūkšanos zarnās un palīdz nierēm saglabāt minerālu. Pētījumā, kurā piedalījās 30 sievietes, 15 veselas un 15 ar osteoporozi, atklājās, ka kalcija un lizīna papildināšana samazina kalcija zudumu urīnā. Sievietēm, kuras saņēma 3 gramus kalcija, pakāpeniski palielinājās kalcija līmenis urīnā. Tomēr sievietes, kuras lietoja arī 400 mg lizīna, urīnā zaudēja mazāk kalcija. Var mazināt trauksmi, bloķējot stresa reakcijas receptorus Ēdot pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem, magniju un omega-3, jūs varat izmantot l-lizīnu, lai ārstētu psiholoģiskas problēmas. Lizīns uzlabo kalcija un citu vielu uzsūkšanos, tādējādi atjaunojot normālu organisma stāvokli. Šo aminoskābi izmanto, lai mazinātu trauksmes sindromu, un tā var būt kaitīga organismam, lai mazinātu depresiju. L-lizīns darbojas kā serotonīna receptoru antagonists. Tas saistās ar receptoriem un daļēji novērš trauksmi. Turklāt viela ietekmē stresa izraisītas reakcijas, tostarp caureju. ASV zinātnieki eksperimentēja ar lizīnu un atklāja, ka lizīna patēriņš var apturēt matu izkrišanu androģenētiskas alopēcijas un dzelzs deficīta anēmijas gadījumā. Amerikā ir patents par lizīna lietošanu dažādu matu izkrišanas problēmu, tostarp plikpaurības, ārstēšanā. Lizīns bloķē 5-alfa reduktāzi. Lizīna trūkums negatīvi ietekmē olbaltumvielu sintēzi, kas izraisa nogurumu, nespēku un nespēku, sliktu apetīti. Lizīnu plaši izmanto kultūrismā, to pievieno sporta uzturam un uztura bagātinātājiem. Šī aminoskābe var palīdzēt paātrināt muskuļu atjaunošanos pēc spēka treniņa. Lizīna modulējošā iedarbība atbalsta pozitīvu slāpekļa metabolismu un muskuļu proteīnu uzkrāšanos. Muskuļu aizsardzība un uzturs ir divas galvenās lizīna funkcijas sportā. Turklāt lizīns stiprina cīpslu korseti un skeleta sistēmu, kas samazina traumu risku un arī paātrina atveseļošanos. Vidēji cilvēkam dienā nepieciešami 800-3000 mg l-lizīna. Deva herpes ārstēšanā var palielināties no 1 līdz 3 gramiem vielas.