Nesen izlasīju rakstu vienā no Lietuvas žurnāliem.
Autore atklāja D vitamīnu, pareizāk sakot, atklāja tā trūkumu savā organismā.
Biežas garastāvokļa svārstības, bezmiegs, novājināta imunitāte, zems testosterona līmenis (vīriešiem) var būt šī trūkuma simptoms.
Vienā profilaktiskajā asins analīzē ārsti konstatēja, ka viņai ir kritisks D vitamīna deficīts.
Tā nav poliklīnikā veikta profilaktiskā pārbaude, bet gan brīvprātīga pārbaude, kas tiek veikta par naudu.
Ir diezgan daudz laboratoriju, kas to dara, viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme un nauda.
Bet pieliksim roku pie sirds un atbildēsim, cik daudzi no mums veic šādus pētījumus.
Norma šobrīd ir 75 nmol/l, tāpēc var pārbaudīt savu līmeni.
Es uzzināju par D vitamīnu diezgan sen. Precīzāk, par tā globālo deficītu mūsu valstīs.
Mani interesēja psiholoģija un depresijas cēloņi.
Saule ir viens no faktoriem, kāpēc cilvēki dienvidos ir laimīgāki un mazāk cieš no sezonālās depresijas.
Iedziļinoties tajā, kāpēc saule ir svarīga, uzzināju, ka tā spēcīgi ietekmē D vitamīna sintēzi mūsu organismā,
un pēdējais atbalsta kalcija un fosfora koncentrāciju asinīs, kas nepieciešama normālam šūnu, muskuļu un kaulu stāvoklim, struktūrai un darbībai.
Ir zināmas 4 D vitamīna formas - Lamisterols (D1 vitamīns),
ergokalciferols (D2 vitamīns), holekalciferols (D3 vitamīns) un dihidrotahisterols (D4 vitamīns).
Divas populārākās ir D3 un D2, D3 dzīvnieku izcelsmes, D2 augu bāzes.
Tomēr D3 ir vispopulārākais, jo bioloģiski aktīvā vitamīna forma saglabājas ilgāk.
Ar pārtiku pietiekami daudz D vitamīna iegūt praktiski nav iespējams, jāēd daudz olas,
taukainas zivis vai dzert mencu aknu eļļu.
Vēl viens variants ir panākt, ka tas sintezējas ādā saules ietekmē, un ne jau jebkuras saules, bet gan krītot 90 grādu leņķī.
Savādi, bet mērena saules iedarbība ir veselīga,
Vasarā 15-30 minūtes divas vai trīs reizes nedēļā, lai iegūtu nelielu iedegumu.
Pat ārsts man drosmīgi atļāva dzert D vitamīnu bez jebkādām pārbaudēm, jo mums visiem ir deficīts.
D vitamīna nozīmi pamanīju Zviedrijā, kur šo piedevu pat pārdod parasta lielveikala plauktos.
Kopā ar citiem produktiem, vitamīniem, aminoskābēm BCAA, omega3 un tamlīdzīgi.
Koncentrācijas ir diezgan augstas pie 200-400% RPN
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas (FDA) datiem drošā maksimālā D vitamīna deva ir 2000 SV/dienā.
Protams, liela deficīta gadījumā (ja par to liecina asins analīzes un noteicis ārsts) tiek nozīmēta deva līdz 4000 starptautiskajām vienībām.
Tātad, ja jūtat, ka saņemat pārāk maz saules, jums ir vāja imunitāte vai trūkst vīrišķā hormona testosterona,
iesakām siltajās zemēs papildināt D vitamīna rezerves un lietot D vitamīna piedevas.
Avoti:
