Zinātnieki veic pētījumus par daudziem dažādiem uztura bagātinātājiem, lai noteiktu, vai tie palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.
Šādi uztura bagātinātāji var dot labumu cilvēkiem ar prediabētu vai diabētu, īpaši 2. tipa.
Laika gaitā uztura bagātinātāju lietošana kopā ar diabēta zālēm var palīdzēt ārstam samazināt izrakstīto zāļu daudzumu, lai gan uztura bagātinātāji, visticamāk, nevar pilnībā aizstāt zāles.
Šeit ir 10 uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem.
- Kanēlis
Kanēļa piedevas izgatavots no vesela kanēļa pulvera vai no tā ekstrakta. Daudzi pētījumi liecina, ka tas palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabo cukura diabēta kontroli (1, 2, uzticams avots).
Kad cilvēki ar prediabētu, ti. Y. Cukura līmenis tukšā dūšā 100–125 mg/dl un 250 mg kanēļa ekstrakta pirms brokastīm un vakariņām trīs mēnešus samazināja cukura līmeni tukšā dūšā par 8,4%, salīdzinot ar placebo (3. uzticams avots).
Citā trīs mēnešus ilgā pētījumā cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri pirms brokastīm lietoja 120 vai 360 mg kanēļa ekstrakta, cukura līmenis tukšā dūšā samazinājās attiecīgi par 11% vai 14%, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo (2 uzticams avots).
Turklāt viņu hemoglobīns A1C, kas ir trīs mēnešu vidējais cukura līmenis asinīs, samazinājās attiecīgi par 0,67% vai 0,92%. Visi dalībnieki pētījuma laikā lietoja vienas un tās pašas zāles pret diabētu (2 uzticams avots).
Kā tas darbojas: kanēlis var palīdzēt jūsu ķermeņa šūnām labāk reaģēt uz insulīnu. Tas savukārt ļauj cukuram iekļūt jūsu šūnās un pazemināt cukura līmeni asinīs (4. uzticams avots).
Lietošana: Ieteicamā kanēļa ekstrakta deva ir 250 mg divas reizes dienā pirms ēšanas. Parasts (bez ekstrakta) kanēļa piedevas vislabāk var būt 500 mg divas reizes dienā.
Piesardzības pasākumi: Cassia parastajā kanēlī ir vairāk kumarīna, savienojuma, kas lielos daudzumos var kaitēt jūsu aknām. Savukārt Ceilonas kanēlī ir maz kumarīna (6).
KOPSAVILKUMS Kanēlis var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, palielinot šūnu reakciju uz insulīnu.
- Žeņšeņs
Panax žeņšeņa ogu ekstrakts ir pētīts cilvēkiem, lai samazinātu glikozes līmeni asinīs. Tiek uzskatīts, ka Panax žeņšeņa steroīdie glikozīdi, kas pazīstami kā ginsenosīdi, veicina šī auga pretdiabēta iedarbību. Nav līdz galam skaidrs, kāds ir pamatā esošais mehānisms
žeņšeņs samazina insulīna rezistenci.
Parasti augu sakņu ekstrakti satur spēcīgus ginsenosīdus, kas var stabilizēt glikozes homeostāzi pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu (T2DM). Ir arī konstatēts, ka žeņšeņa ogas un lapas samazina glikozes līmeni asinīs un ķermeņa svaru.
KOPSAVILKUMS Žeņšeņa ikdienas lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs tukšā dūšā un pēc ēšanas. Ņemiet vērā, ka žeņšeņs var mijiedarboties ar varfarīnu un citām zālēm.
- Probiotikas
Zarnu baktēriju bojājumi, piemēram, antibiotiku lietošanas rezultātā, ir saistīti ar paaugstinātu vairāku slimību, tostarp diabēta, risku.
Probiotikas piedevas, kas satur labvēlīgas baktērijas vai citus mikrobus, tiem ir daudz ieguvumu veselībai un tie var uzlabot jūsu ķermeņa ogļhidrātu pārvaldību.
Pārskatā par septiņiem pētījumiem ar cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, tiem, kuri lietoja probiotikas vismaz divus mēnešus, cukura līmenis tukšā dūšā samazinājās par 16 mg/dL.
Cilvēkiem, kuri lietoja probiotikas, kas satur vairāk nekā viena veida baktērijas, cukura līmenis tukšā dūšā samazinājās par 35 mg/dL.
Kā tas darbojas: Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka probiotikas var pazemināt cukura līmeni asinīs, mazinot iekaisumu un novēršot aizkuņģa dziedzera šūnu, kas ražo insulīnu, iznīcināšanu. Var izmantot arī vairākus citus mehānismus.
Lietošana: izmēģiniet probiotiku ar vairāk nekā viena veida labvēlīgām baktērijām, piemēram
L. acidophilus ,
B. bifidum un
L. rhamnosus kombinācija
. Nav zināms, vai ir ideāla mikrobu kombinācija diabēta ārstēšanai.
Piesardzības pasākumi: maz ticams, ka probiotikas nodarīs kaitējumu, taču noteiktos retos gadījumos tās var izraisīt nopietnas infekcijas cilvēkiem ar nopietni apdraudētu imūnsistēmu.
KOPSAVILKUMS Probiotikas, īpaši tās, kas satur vairāk nekā viena veida labvēlīgās baktērijas, var palīdzēt samazināt cukura līmeni tukšā dūšā un A1C.
- Alveja
Alveja var arī palīdzēt tiem, kas cenšas pazemināt cukura līmeni asinīs.
Papildinājumi vai sula, kas izgatavota no šī kaktusam līdzīgā auga lapām, var palīdzēt samazināt cukura līmeni tukšā dūšā un A1C cilvēkiem ar prediabētu vai 2. tipa cukura diabētu.
Pārskatā par pētījumiem, kuros piedalījās cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, alvejas papildināšana 4 līdz 14 nedēļas samazināja cukura līmeni tukšā dūšā par 46,6 mg/dl un A1C par 1,05%.
Cilvēki, kuru cukura līmenis tukšā dūšā pārsniedza 200 mg/dl pirms alvejas lietošanas, piedzīvoja vēl lielākus ieguvumus.
Kā tas darbojas: Pētījumi ar pelēm liecina, ka alveja var stimulēt insulīna ražošanu aizkuņģa dziedzera šūnās, taču tas nav apstiprināts. Var darboties vairāki citi mehānismi.
Lietošana: labākā deva un forma nav zināma. Kopējās pētījumos pārbaudītās devas ir 1000 mg dienā kapsulās vai 2 ēdamkarotes (30 ml) alvejas sulas dienā dalītās devās.
Piesardzības pasākumi: Alveja var mijiedarboties ar vairākām zālēm, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. To nekad nedrīkst lietot kopā ar sirds zālēm digoksīnu.
KOPSAVILKUMS Kapsulas vai sulas, kas izgatavotas no alvejas lapām, var palīdzēt pazemināt cukura līmeni tukšā dūšā un A1C cilvēkiem ar prediabētu vai 2. tipa cukura diabētu. Tomēr alveja var mijiedarboties ar vairākām zālēm, īpaši ar digoksīnu.
- Berberīns
Berberīns nav specifisks garšaugs, bet gan rūgtas garšas savienojums, kas iegūts no noteiktu augu saknēm un stublājiem, t.sk.
Kanādas zelta stienis un
Amūras korķis.
Pārskatot 27 pētījumus, kuros iesaistīti cilvēki ar II tipa cukura diabētu, atklājās, ka berberīna lietošana kopā ar diētas un dzīvesveida izmaiņām samazināja cukura līmeni tukšā dūšā par 15,5 mg/dL un A1C par 0,71%, salīdzinot ar diētas un dzīvesveida izmaiņām atsevišķi vai placebo.
Pārskatā arī tika atzīmēts, ka berberīna piedevas, kas lietotas kopā ar cukura diabēta zālēm, bija efektīvākas, lai samazinātu cukura līmeni asinīs nekā zāles atsevišķi.
Kā tas darbojas: Berberīns var uzlabot jutību pret insulīnu un palielināt cukura uzsūkšanos no asinīm muskuļos, kas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.
Lietošana: parastā deva ir 300-500 mg, ko lieto 2-3 reizes dienā galveno ēdienreižu laikā.
Piesardzības pasākumi: Berberīns var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus, caureju vai gāzi, ko var uzlabot ar mazāku devu (300 mg). Berberīns var mijiedarboties ar vairākām zālēm, tāpēc pirms šī papildinājuma lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
KOPSAVILKUMS Berberīns, kas izgatavots no noteiktu augu saknēm un stublājiem, var palīdzēt samazināt cukura līmeni tukšā dūšā un A1C. Blakusparādība ir gremošanas traucējumi, kas var uzlaboties, lietojot mazāku devu.
- D vitamīns
D vitamīns deficīts tiek uzskatīts par iespējamu 2. tipa diabēta riska faktoru.
Vienā pētījumā 72% dalībnieku ar 2. tipa cukura diabētu pētījuma sākumā bija D vitamīna deficīts.
Pēc diviem mēnešiem, kad katru dienu tika lietots 4500 SV (SV) D vitamīna piedevas, cukura līmenis tukšā dūšā un A1C uzlabojās. Faktiski 48% dalībnieku bija A1C, kam bija laba cukura līmeņa kontrole asinīs, salīdzinot ar 32% pirms pētījuma.
Kā tas darbojas: D vitamīns var uzlabot aizkuņģa dziedzera šūnu darbību, kas ražo insulīnu, un palielināt ķermeņa reakciju uz insulīnu.
Lietošana: lūdziet savam ārstam veikt D vitamīna asins analīzi, lai noteiktu labāko devu. Aktīvā forma ir D3 vai holekalciferols, tāpēc meklējiet šo nosaukumu uz pudelēm.
Piesardzības pasākumi: D vitamīns var izraisīt vieglas vai vidēji smagas reakcijas, lietojot vairākas zāles, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu
KOPSAVILKUMS D vitamīna deficīts ir izplatīts cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. D vitamīna papildināšana var uzlabot vispārējo cukura līmeni asinīs, kā norāda A1C. Jāapzinās, ka D vitamīns var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem.
- Magnijs
Zems
magnijs cukura līmenis asinīs ir novērots 25–38% cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu, un tas ir biežāk sastopams tiem, kuru cukura līmenis asinīs nav labi kontrolēts.
Sistemātiskā pārskatā astoņi no 12 pētījumiem atklāja, ka magnija piedevu lietošana 6 līdz 24 nedēļas veseliem cilvēkiem vai tiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts vai prediabēts, palīdzēja samazināt badošanos salīdzinājumā ar placebo.
Turklāt katrs 50 mg magnija palielinājums samazināja cukura līmeni tukšā dūšā par 3% personām ar zemu magnija līmeni asinīs.
Kā tas darbojas: magnijs ir iesaistīts normālā insulīna sekrēcijā un insulīna darbībā jūsu ķermeņa audos.
Lietošana: cilvēkiem ar cukura diabētu parasti tiek nozīmētas 250-350 mg devas dienā. Noteikti lietojiet magniju ēdienreizes laikā, lai uzlabotu uzsūkšanos.
Piesardzības pasākumi: Izvairieties no magnija oksīda, kas var palielināt caurejas risku. Magnija piedevas var mijiedarboties ar vairākām zālēm, piemēram, dažiem diurētiskiem līdzekļiem un antibiotikām, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu.
KOPSAVILKUMS Ma
Gnozes deficīts ir izplatīts cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Pētījumi liecina, ka magnija piedevas var palīdzēt samazināt cukura līmeni tukšā dūšā.
- Alfa-lipoīnskābe ALA
Alfa-liposkābe vai
ALA ir vitamīniem līdzīgs savienojums un spēcīgs antioksidants, ko ražo jūsu aknās un atrodams dažos pārtikas produktos, piemēram, spinātos, brokoļos un sarkanajā gaļā.
Kad cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu lietoja 300, 600, 900 vai 1200 mg ALA sešus mēnešus kopā ar parasto diabēta ārstēšanu, cukura līmenis asinīs un A1C palielinājās līdz ar devu.
Kā tas darbojas: ALA var uzlabot jutību pret insulīnu un cukura uzņemšanu šūnās no asinīm, lai gan var paiet vairāki mēneši, līdz šī ietekme parādās. Tas var arī aizsargāt pret oksidatīviem bojājumiem, ko izraisa augsts cukura līmenis asinīs.
Lietošana: Devas parasti ir 600-1200 mg dienā, ko lieto dalītās devās pirms ēšanas.
Piesardzības pasākumi: ALA var traucēt hipertireozes vai hipotireozes ārstēšanu. Izvairieties no ļoti lielām ALA devām, ja Jums ir B1 vitamīna (tiamīna) deficīts vai cīnāties ar alkoholismu.
KOPSAVILKUMS ALA var pakāpeniski palīdzēt pazemināt cukura līmeni tukšā dūšā un A1C, dodot lielāku efektu, lietojot devas līdz 1200 mg dienā. Tam ir arī antioksidanta iedarbība, kas var samazināt paaugstināta cukura līmeņa asinīs radītos bojājumus. Tomēr tas var traucēt vairogdziedzera slimību ārstēšanu.
- Chrome
Chrome deficīts samazina jūsu ķermeņa spēju enerģijas iegūšanai izmantot ogļhidrātus, kas pārvērsti cukurā, un palielina nepieciešamību pēc insulīna.
Pārskatot 25 pētījumus, hroma piedevas samazināja A1C par aptuveni 0,6% cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, un vidējais cukura līmenis asinīs tukšā dūšā samazinājās par aptuveni 21 mg/dl, salīdzinot ar placebo.
Neliels pierādījumu kopums liecina, ka hroms var arī palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu.
Kā tas darbojas: Hroms var uzlabot insulīna iedarbību vai atbalstīt aizkuņģa dziedzera šūnu darbību, kas ražo insulīnu.
Lietošana: parastā deva ir 200 mikrogrami dienā, bet devas līdz 1000 mikrogramiem dienā ir pārbaudītas cilvēkiem ar cukura diabētu un var būt efektīvākas. Iespējams, vislabāk uzsūcas hroma pikolinātā forma.
Piesardzības pasākumi: Dažas zāles, piemēram, antacīdi un citi pret grēmas, var samazināt hroma uzsūkšanos.
Atrodiet hroma piedevas tiešsaistē.
KOPSAVILKUMS Hroms var uzlabot insulīna darbību jūsu organismā un pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un, iespējams, tiem, kuriem ir 1. tipa cukura diabēts, taču tas neizārstēs slimību.
- Resveratrols
Saskaņā ar jaunu pētījumu,
resveratrols var pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Resveratrols ir dabisks savienojums, kas atrodams vairāk nekā 70 augu sugās, ieskaitot riekstus, vīnogas, priedes un dažus vīnogulājus, kā arī sarkanvīnā. Tiek uzskatīts, ka tam ir svarīga loma sirds slimību profilaksē.
Resveratrola papildināšana ir labvēlīga 2. tipa diabēta pacientiem, tostarp glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs, glikozētā hemoglobīna (HbA1c), insulīna līmeņa pazemināšanās, insulīna rezistence un ABL līmeņa un glikozes līmeņa pazemināšanās tukšā dūšā.
Lietošana: Resveratrols, IESPĒJAMS, ir DROŠS devās līdz 1500 mg līdz 3 mēnešiem. Tik lielas devas kā 2000-3000 mg dienā ir droši lietotas 2-6 mēnešus
Piesardzības pasākumi: Pārmērīgas resveratrola devas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
KOPSAVILKUMS Tiek uzskatīts, ka resveratrols palīdz bioloģiskajai glikozes transporta sistēmai - tas ir, tas mudina šūnas uzņemt vairāk glikozes, kas samazina insulīna rezistenci un nozīmē, ka asinīs cirkulē mazāk glikozes.
Daudzi uztura bagātinātāji, tostarp kanēlis, žeņšeņs, citi augi, D vitamīns, magnijs, probiotikas un augu savienojumi, piemēram, berberīns, var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
Ņemiet vērā, ka jūs varat iegūt atšķirīgus rezultātus no tiem, kas iegūti pētījumos, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā ilgums, uztura bagātinātāju kvalitāte un individuālais diabēta statuss.
Apspriediet uztura bagātinātājus ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat diabēta medikamentus vai insulīnu, jo daži no iepriekš uzskaitītajiem uztura bagātinātājiem var mijiedarboties ar medikamentiem un palielināt zema cukura līmeņa asinīs risku.
Dažos gadījumos ārstam var būt jāsamazina diabēta zāļu deva.
Lai iegūtu labākos rezultātus, izmēģiniet vienu jaunu uztura bagātinātāju vienlaikus un regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs, lai uzraudzītu izmaiņas vairāku mēnešu laikā. Tas palīdzēs jums un jūsu ārstam noteikt sekas.
