Привет друзья. Мы продолжим наше обучение по теме пищевых добавок, на этот раз кратко о витаминах группы В, что это такое. Я думаю, что мы продолжаем успешную серию статей после безумно интересной статьи о тестостероне. Витамин B1 (тиамин) активно участвует в процессах обмена веществ. Необходим для преобразования углеводов в энергию и для нормального функционирования центральной нервной системы (участвует в биосинтезе ацетилхолина, медиатора, отвечающего за передачу импульсов в центральной нервной системе). Потребление тиамина улучшает когнитивные функции, включая память и остроту ума, сообразительность, помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Витамин B2 (рибофлавин) необходим для эффективного производства энергии. Он участвует в процессах метаболизма белков, углеводов и липидов, а также в синтезе молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Витамин B3 (ниацин, витамин PP) важен для поддержания нормального метаболизма и энергетического обмена. Участвует в важнейших окислительно-восстановительных реакциях. Он обладает легким успокаивающим действием, помогает улучшить психическое состояние при тревоге, чрезмерном возбуждении, стрессе. Никотиновая кислота является профилактическим средством при больших физических и психических нагрузках. Витамин B5 (пантотеновая кислота) способствует эффективному функционированию центральной нервной системы (участвует в синтезе нейротрансмиттеров центральной нервной системы). Стимулирует работу мозга, уменьшает рассеянность, забывчивость, облегчает легкие депрессивные расстройства. Пантотеновая кислота участвует в метаболизме углеводов, белков и липидов, ее потребление улучшает общий тонус организма, повышает выносливость. Витамин B6 (пиридоксин) необходим для полноценного функционирования организма. Основная роль пиридоксина заключается в обеспечении обмена аминокислот, которые являются основой для построения белков. Помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Биотин (витамин B7) – помогает поддерживать нормальный энергетический обмен и способствует правильному функционированию нервной системы. Кроме того, он помогает поддерживать правильный метаболизм макроэлементов. Биотин помогает поддерживать здоровую кожу и волосы, помогает поддерживать правильное состояние слизистой оболочки. Фолиевая кислота (витамин B9) – способствует росту материнских тканей во время беременности (включая ее ранние стадии), участвует в делении клеток, что способствует правильному кроветворению и поддержанию нормального метаболизма. Витамин B12 – помогает поддерживать нормальный энергетический обмен и способствует правильному функционированию нервной системы. Этот витамин участвует в процессе деления клеток. Тадас
