No kur dabūt BCAA

Zaroto ķēdes aminoskābes jeb BCAA, tās sastāv no trim aminoskābēm: leicīna, izoleicīna un valīna. Šīs aminoskābes var atrast uztura olbaltumvielās, piemēram, gaļā vai olās, vai arī uztura bagātinātājos. Šajos pārtikas produktos visas trīs BCAA aminoskābes ir vienā porcijā: Vistas krūtiņa Vājpiena liellopu gaļa Steiks Konservēts tuncis Savvaļas lasis Melnmēra menca Forele Turcija krūtiņa Olas (3) "Lowfat" grieķu jogurts (1 krūze) Zaroto ķēdes aminoskābes visbiežāk lieto to lomas dēļ muskuļu veidošanā, pateicoties tām, uzlabojas treniņu efektivitāte, samazinās muskuļu noguruma pazīmes un atjaunošanās laiks. Papildinājumi. Ja jūsu uzturā trūkst olbaltumvielu, vai arī vispār neēdat gaļu, tad ieteicams dzert BCAA papildinājumus. Tāpat, ja jums patīk sportot tukšā dūšā, risinājums ir BCAA papildinājumi. Un zemāk es sniegšu informāciju par BCAA piedevu sniegto labumu, ko es atradu ārzemju avotos: BCAA papildināšana uzlabo vingrinājumu efektivitāti BCAA papildināšana samazina nogurumu un palielina izturību BCAA piedevas var uzlabot tauku dedzināšanu BCAA piedevas palielina muskuļu masu BCAA piedevas var samazināt sāpju sajūtu BCAA piedevas var samazināt muskuļu bojājumus BCAA piedevas var palielināt īslaicīgās atmiņas veiktspēju pēc fiziskās slodzes BCAA piedevas var samazināt reakcijas laiku BCAA piedevas samazina uztverto sāpes BCAA piedevas uzlabo elpošanu BCAA piedevas neietekmē sirdsdarbības ritmu BCAA piedevas var uzlabot aknu veselību BCAA piedevas var uzlabot nieru veselību BCAA piedevas var palīdzēt novērst sirds mazspēju BCAA var palielināt enerģiju BCAA var uzlabot insulīna izturību un cukura diabētu BCAA papildināšana var uzlabot miega kvalitāti Protams, tāpat kā visi uztura bagātinātāji, BCAA var radīt arī blakus efektus, tāpēc vienmēr lietojiet tā, kā norādījis ražotājs. Avoti: https://www.livestrong.com/article/440616-branch-chain-amino-acid-benefits/ https://www.womenshealthmag.com/food/bcaa-benefits https://www.selfhacked.com/blog/bcaas-health-benefits-bcaa/