Креатин - что вы о нем знаете Креатин относится к группе аминокислот и в основном содержится в мышечной ткани (около 95%). Он содержится в форме фосфокреатина и свободного креатина, общая сумма которых у мужчины среднего роста составляет около 120 г. Энергия, поступающая во время и после интенсивных упражнений, сильно зависит от количества фосфокреатина, накопленного в мышцах. Поскольку запасы фосфокреатина истощаются во время интенсивных упражнений, доступность энергии снижается из-за неспособности ресинтезировать АТФ с той скоростью, которая необходима для поддержания высокоинтенсивных упражнений. Это приводит к снижению способности поддерживать максимальные усилия. Доступность фосфокреатина в мышцах может значительно повлиять на количество энергии, вырабатываемой во время коротких высокоинтенсивных упражнений. Интересная информация Научная публикация, опубликованная в 2007 году в журнале Международного общества спортивного питания, обзор исследований креатина. Согласно данным, представленным в статье, было проведено несколько сотен научных исследований, в которых оценивалось добавление моногидрата креатина для улучшения результатов упражнений. Почти 70% этих исследований сообщили, что при приеме креатиновых добавок значительно улучшаются результаты упражнений, при этом среднее увеличение производительности обычно колеблется от 10 до 15%. Также было отмечено, что почти все исследования показывают, что добавки моногидрата креатина увеличивают массу тела примерно на 1-2 кг в течение первой недели загрузки. Авторы сообщают, что это может быть результатом улучшенной способности выполнять высокоинтенсивные упражнения благодаря увеличению доступности фосфокреатина и улучшенному синтезу АТФ, что позволяет спортсменам тренироваться усерднее и способствует большему росту мышц. 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – поддержка ваших интенсивных тренировок в форме моногидрата креатина! Креатин моногидрат с таурином в порошке от 6PAK. Креатин повышает физическую работоспособность при последовательном выполнении коротких, высокоинтенсивных физических упражнений. Чистый креатин моногидрат – 500 г Пищевой продукт в порошке

Порция:		5 г
Количество порций в упаковке:		100
Упаковка:		500 г
Чистый вес:		500,00 г
Пищевая ценность / пищевая информация
	на 5 г		% RMV*
Креатин моногидрат	4700 мг		–
в том числе креатин	4131 мг		–
Таурин	300 мг		–

*RMV – референсная пищевая ценность. Состав: креатин моногидрат, таурин.