Новости

7 полезных свойства цинка не только для мужчин, но и для женщин

О важности цинка для половой функции говорят много. О том, что это основной элемент, определяющий мужскую фертильность и выработку спермы. Его недостаток влияет на задержку полового созревания. Вызывает нарушения роста, а точнее замедляет рост и заживление ран. Его часто можно найти в составе стимуляторов тестостерона, так как его недостаток негативно влияет на уровень тестостерона в мужском организме. Однако сегодня я упомяну другие 7 преимуществ цинка. 1 Цинк помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Цинк помогает защититься от токсинов и чужеродных веществ, которые угрожают вашему иммунитету. Он также очень важен для создания Т-клеток, которые помогают избавиться от вирусов и раковых клеток. По сути, дефицит цинка подрывает вашу естественную иммунную защиту, делая вас более восприимчивыми к болезням. Нехорошо. 2 Цинк стабилизирует уровень сахара в крови. Инсулин - это гормон, отвечающий за стабильный уровень сахара в крови, а это значит, что он очень важен для общего здоровья. Цинк играет важную роль в синтезе, хранении и высвобождении инсулина поджелудочной железой. Таким образом, дефицит цинка может негативно повлиять на уровень инсулина, что может привести к негативным изменениям аппетита и уровня сахара в крови. 3 Цинк помогает организму восстанавливаться. Цинк взаимодействует с тромбоцитами и способствует свертыванию крови, поэтому достаточное количество цинка является важным условием для правильного заживления порезов и царапин. Скорость заживления у каждого человека разная, поэтому нет строгих и четких правил, как медленно или слишком медленно что-то заживает. Но если вы заметили, как изменилось восстановление тела после травмы, виновником может быть дефицит цинка. 4 Он поддерживает бесперебойное пищеварение. Цинк воздействует на белки в каждом органе и помогает почти 100 различным ферментам, участвующим в различных процессах, одним из которых является пищеварение. Цинк является фактором многих видов деятельности желудочно-кишечного тракта, а это означает, что ваше тело не может переваривать пищу и правильно усваивать питательные вещества без него. Легко спутать такие симптомы, как тошнота, рвота или диарея, например, с непереносимостью глютена. Вместо этого подумайте о том, достаточно ли вы включаете в свой рацион продуктов, богатых цинком, таких как моллюски и йогурт. 5 Цинк помогает вам почувствовать вкус пищи. Поскольку большинство ваших вкусовых рецепторов находится в носовой полости, оба ощущения неразрывно связаны. Цинк очень важен для правильного функционирования вкусового восприятия, поэтому, если вы начнете понимать, что не чувствуете вкуса или запаха так ярко, как привыкли, это может быть связано с низким уровнем цинка. Этот симптом постепенный и может быть трудно заметным, поэтому лучший способ его заметить - это осознанное (mindful) питание. 6 Цинк может помочь сосредоточиться. Хотя доказательств пока недостаточно, некоторые исследования показали, что уровень цинка может влиять на то, как долго вы сможете сидеть и концентрироваться. Исследователи наблюдали изменения в поведении, когда люди с дефицитом ели продукты, богатые цинком. Не было обнаружено никаких специальных механизмов низкого уровня цинка, вызывающих ослабление внимания, но корреляция существует. 7 Цинк поддерживает силу вашего метаболизма. Цинк помогает метаболизировать белки, углеводы и жиры. Когда вам его не хватает, вы можете чувствовать снижение энергии и вялость. Также может быть труднее сбросить вес. Ешьте больше продуктов, богатых цинком, например, бобовых, орехов и семян, морепродуктов. Если вы выбираете добавки, цинк на рынке бывает разных форм: Глюконат цинка: Как одна из наиболее распространенных форм цинка без рецепта, глюконат цинка часто используется в средствах для лечения простуды, таких как пастилки и назальные спреи. Ацетат цинка: Как и глюконат цинка, ацетат цинка часто добавляют в холодные пастилки, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Сульфат цинка: Помимо предотвращения дефицита сульфата цинка, доказано, что он уменьшает количество прыщей, облегчает симптомы акне. Пиколинат цинка: некоторые исследования показывают, что ваше тело может лучше усваивать эту форму, чем другие виды цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка. Оротат цинка: Эта форма связана с оротовой кислотой и является одной из наиболее распространенных форм добавок цинка на рынке. Цитрат цинка: одно исследование показало, что этот тип добавок цинка так же хорошо усваивается, как и глюконат цинка, но имеет меньшую горечь и более привлекательный вкус. Метки: хелат, Цинк, Минералы,