Работа с добавками имеет свои плюсы, вы видите, какие основные проблемы беспокоят людей. Систематизированной информации на литовском языке действительно не хватает. Многие наши клиенты самостоятельно обучаются. А информация в интернете очень противоречива, один авторитет противоречит другому.
Как, например, прозвучавшее открытое обращение диетологов по поводу возможного вреда от рекомендаций ТВ-шоу "Спросите доктора", в котором призывают отказаться от углеводов и заняться интервальным голоданием.
Ютуб-
инфлюенсеры один за другим "разоблачают" какую-нибудь устоявшуюся догму. Здесь один говорит, что BCAA не нужны, хватит из еды, другой утверждает, что аргинин — это обман. Все внезапно стали экспертами и конспирологами, только для знающего человека их утверждения звучат как полный абсурд и проявление слабоумия.
А вот для простого человека, какой-то мускулистый человек на экране уже сам по себе становится авторитетом, не вдаваясь в подробности, каковы цели этого человека.
Ну, давайте перейдем к теме. Основные продукты, которые рекомендуется употреблять мужчинам. Спортсменам и не только.
-
Витамин D. Витамин, которого жителям наших широт чаще всего не хватает. Который необходим для костей, работы нервной системы, а в нашем случае для поддержания уровня тестостерона.
1000–4000 МЕ или 25–100 микрограммов витамина D должно быть достаточно для поддержания оптимального уровня в крови большинства людей. Согласно Институту медицины (Institute of Medicine (IOM)), 4000 МЕ является безопасной верхней границей.
-
Магний. Добавки магния могут помочь нормализовать уровень тестостерона, если причиной снижения является дефицит последнего. В одном исследовании, опубликованном в журнале „Biological Trace Element Research“, было установлено, что при приеме добавок в течение как минимум 1 месяца уровень тестостерона у всех испытуемых повысился.
В отчете упоминается, что у спортсменов наблюдается значительное повышение уровня тестостерона по сравнению с теми, кто неактивен. Мужчинам рекомендуется употреблять не менее 400–420 мг магния в день, который может быть получен из пищи или сочетания пищи с добавками. Слишком много или слишком мало может быть опасно для вашего здоровья.
-
Цинк. Цинк — это ключевой минерал, который клетки используют для метаболизма питательных веществ. Иммунная функция, производство ДНК и белков, а также деление клеток связаны с уровнем цинка в организме. Цинк также позволяет мужскому организму вырабатывать тестостерон. По этой причине уровень цинка может влиять на эректильную дисфункцию.
В настоящее время рекомендуемая суточная норма потребления цинка в США составляет 8 миллиграммов (мг) в день для женщин и 11 мг в день для мужчин.
-
Витамин C.
Некоторые данные показывают, что употребление антиоксидантов, таких как витамин C, может улучшить фертильность. Исследование мужчин с бесплодием показало, что прием 1000 мг добавок витамина C два раза в день в течение до 2 месяцев увеличил подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%.
Вот такие базовые добавки, которые подойдут практически любому представителю мужского пола для улучшения качества жизни!
