Pārlūkojot partneru vietni, es atklāju jaunu spraudni. Man patīk jaunas lietas, tāpēc šis man iekrita acīs.
Apraksts ir skaļš. Palīdz iemigt, stimulē augšanas hormona ražošanu, mazina PMS simptomus, sezonālās garastāvokļa svārstības, paaugstina motivāciju strādāt, palīdz cīnīties ar atkarībām, regulē apetīti un ķermeņa svaru.
Mani visvairāk pārsteidza tas, ka produkts stimulē seratonīna ražošanu. Visiem tā vienmēr pietrūkst.
Triptofāns (Trp) ir viena no divdesmit visbiežāk sastopamajām aminoskābēm. Triptofāns ir iesaistīts serotonīna sintēzē. Serotonīns nomāc daudzus depresijas simptomus, mazina PMS un menopauzes garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību, uzlabo relaksāciju miega laikā, mazina "kairinātu kāju" sindromu. Triptofāns identificē RNS proteīnu sintēzes sākuma vietu. Satur 1,50% no visām pieejamajām aminoskābēm.
Tāds universāls instruments, kuru sāku, tiklīdz saņēmu. Es sāku lietot 1 g pirms gulētiešanas. Pēdējā laikā dzīve ir sagādājusi visādus interesantus piedzīvojumus, kas ietekmējuši manu miegu. Lai gan līdz šim problēma bija tikai miega stundu skaits.
Stress darīja savu, un man bija problēmas ar miegu. Dažreiz es pamodos ik pēc pāris stundām naktī. Un 6 no rīta pamodos un vairs nevarēju aizmigt. Tā bija saule, kas mani traucēja, tās bija manas domas.
Miega trūkums negatīvi ietekmē normālu organisma darbību. Trūkst enerģijas, izjaukts asinsspiediens, nomākts garastāvoklis. Matu retināšana un citas nepatīkamas lietas.
GABA ar melatonīnu spēja novērst pamošanos. Bet pamostoties 6 no rīta nepārgāja. Varbūt būtu labi agri celties, daudzi par to sapņo. Pat es sapņoju. Līdz brīdim, kad saskāros ar miega trūkuma simptomiem. Reiz pat 7 no rīta gāju uz jogu. Vienkārši smadzenes nedarbojas tik ātri un precīzi. Es eju mazliet bez elpas un bez sejas.
Un uzmini, pēc nedēļas lietošanas es sāku gulēt kā mazulis. Atkal jutu, ka trūkst stundu, kļuva viegli aizmigt. Pat pēc agras pamošanās apmetos uz otru sānu un aizmiegu. Jūtu garastāvokļa pacēlumu, lai arī ir tumši brīži, bet tie nav ilgi, pārdomās un filozofijās vairs neiesaistos. Sāku arī skriet no rītiem. Motivācija.
Kas attiecas uz apetīti, to nevaru apstiprināt, man joprojām patīk ēst. Uz sāniem ņemu CLA un L-karnitīnu, kas liek svīst kā sunim un esmu spiests nēsāt līdzi vairākus apģērbu komplektus. Ak bet Bet svars krīt, lēnām, bet noteikti.
Padalīšos ar dažiem citātiem par triptofānu, iesaku pašiem pameklēt googlē. Triptofānu nevar lietot kopā ar antidepresantiem, paturiet prātā ;)
Triptofāns ir neaizstājama aminoskābe, kas organismam jāiegūst ar pārtiku. No tā šūnām tiek sintezēts serotonīns – laimes hormons, kam ir viena no svarīgākajām lomām garastāvokļa regulēšanā. Faktiski tas nav hormons, bet neirotransmiters, tas ir, viela, kas iesaistīta nervu impulsu darbībā.
Arī pētījumi ar cilvēkiem uzrāda pozitīvus rezultātus – piemēram, vienā pētījumā, kurā tika salīdzināta cilvēku tieksme uz kompromisiem un piekrist cita viedoklim – triptofāna piedevas padarīja cilvēkus vairāk pakļauti šādai uzvedībai. Tāpat ir apgriezti pētījumi, kas liecina, ka zems triptofāna līmenis organismā nozīmē negatīvas noskaņas, tieksmi uz depresiju.
Depresiju parasti izraisa serotonīna koncentrācijas samazināšanās smadzenēs. Triptofāna atvasinājumi ir serotonīna prekursori, tāpēc pietiekams to daudzums nodrošina efektīvu serotonīna sintēzi smadzenēs.
Serotonīna ražošanai nepieciešamo aminoskābi triptofānu iegūst no pārtikas. Tātad, kā novērojuši zinātnieki, cilvēkam badojoties, serotonīna līmenis samazinās. Serotonīna daudzumu smadzenēs nosaka ne tikai uzturs, bet arī daudzi citi faktori, piemēram, ģenētika, hroniskas somatiskās slimības un piedzīvotā stresa līmenis. Turklāt pētījuma autori nonāca pie cita secinājuma: slimības, kurām raksturīgs zems serotonīna līmenis, var būt saistītas arī ar sociālām grūtībām, kas var izraisīt šo slimību attīstību.
Avoti:
1. https://www.15min.lt/tema/triptofanas-17270
2. https://www.delfi.lt/gyvenimas/archive/koks-maistas-pades-nugaleti-depresija.d?id=61049039
3. http://www.monumonai.lt/single-post/2017/04/22/Tryptophanas
4. http://privatuspsichiatras.lt/depresija/antidepresantai/antidepresantai-be-recepto/
5. https://www.sveikaszmogus.lt/Straipsniai_zurnale-6593
Negaidīts atklājums
Pārlūkojot partneru vietni, es atklāju jaunu spraudni. Man patīk jaunas lietas, tāpēc šis man iekrita acīs.
Apraksts ir skaļš. Palīdz iemigt, stimulē augšanas hormona ražošanu, mazina PMS simptomus, sezonālās garastāvokļa svārstības, paaugstina motivāciju strādāt, palīdz cīnīties ar atkarībām, regulē apetīti un ķermeņa svaru.
Mani visvairāk pārsteidza tas, ka produkts stimulē seratonīna ražošanu. Visiem tā vienmēr pietrūkst.
Triptofāns (Trp) ir viena no divdesmit visbiežāk sastopamajām aminoskābēm. Triptofāns ir iesaistīts serotonīna sintēzē. Serotonīns nomāc daudzus depresijas simptomus, mazina PMS un menopauzes garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību, uzlabo relaksāciju miega laikā, mazina "kairinātu kāju" sindromu. Triptofāns identificē RNS proteīnu sintēzes sākuma vietu. Satur 1,50% no visām pieejamajām aminoskābēm.
Tāds universāls instruments, kuru sāku, tiklīdz saņēmu. Es sāku lietot 1 g pirms gulētiešanas. Pēdējā laikā dzīve ir sagādājusi visādus interesantus piedzīvojumus, kas ietekmējuši manu miegu. Lai gan līdz šim problēma bija tikai miega stundu skaits.
Stress darīja savu, un man bija problēmas ar miegu. Dažreiz es pamodos ik pēc pāris stundām naktī. Un 6 no rīta pamodos un vairs nevarēju aizmigt. Tā bija saule, kas mani traucēja, tās bija manas domas.
Miega trūkums negatīvi ietekmē normālu organisma darbību. Trūkst enerģijas, izjaukts asinsspiediens, nomākts garastāvoklis. Matu retināšana un citas nepatīkamas lietas.
GABA ar melatonīnu spēja novērst pamošanos. Bet pamostoties 6 no rīta nepārgāja. Varbūt būtu labi agri celties, daudzi par to sapņo. Pat es sapņoju. Līdz brīdim, kad saskāros ar miega trūkuma simptomiem. Reiz pat 7 no rīta gāju uz jogu. Vienkārši smadzenes nedarbojas tik ātri un precīzi. Es eju mazliet bez elpas un bez sejas.
Un uzmini, pēc nedēļas lietošanas es sāku gulēt kā mazulis. Atkal jutu, ka trūkst stundu, kļuva viegli aizmigt. Pat pēc agras pamošanās apmetos uz otru sānu un aizmiegu. Jūtu garastāvokļa pacēlumu, lai arī ir tumši brīži, bet tie nav ilgi, pārdomās un filozofijās vairs neiesaistos. Sāku arī skriet no rītiem. Motivācija.
Kas attiecas uz apetīti, to nevaru apstiprināt, man joprojām patīk ēst. Uz sāniem ņemu CLA un L-karnitīnu, kas liek svīst kā sunim un esmu spiests nēsāt līdzi vairākus apģērbu komplektus. Ak bet Bet svars krīt, lēnām, bet noteikti.
Padalīšos ar dažiem citātiem par triptofānu, iesaku pašiem pameklēt googlē. Triptofānu nevar lietot kopā ar antidepresantiem, paturiet prātā ;)
Triptofāns ir neaizstājama aminoskābe, kas organismam jāiegūst ar pārtiku. No tā šūnām tiek sintezēts serotonīns – laimes hormons, kam ir viena no svarīgākajām lomām garastāvokļa regulēšanā. Faktiski tas nav hormons, bet neirotransmiters, tas ir, viela, kas iesaistīta nervu impulsu darbībā.
Arī pētījumi ar cilvēkiem uzrāda pozitīvus rezultātus – piemēram, vienā pētījumā, kurā tika salīdzināta cilvēku tieksme uz kompromisiem un piekrist cita viedoklim – triptofāna piedevas padarīja cilvēkus vairāk pakļauti šādai uzvedībai. Tāpat ir apgriezti pētījumi, kas liecina, ka zems triptofāna līmenis organismā nozīmē negatīvas noskaņas, tieksmi uz depresiju.
Depresiju parasti izraisa serotonīna koncentrācijas samazināšanās smadzenēs. Triptofāna atvasinājumi ir serotonīna prekursori, tāpēc pietiekams to daudzums nodrošina efektīvu serotonīna sintēzi smadzenēs.
Serotonīna ražošanai nepieciešamo aminoskābi triptofānu iegūst no pārtikas. Tātad, kā novērojuši zinātnieki, cilvēkam badojoties, serotonīna līmenis samazinās. Serotonīna daudzumu smadzenēs nosaka ne tikai uzturs, bet arī daudzi citi faktori, piemēram, ģenētika, hroniskas somatiskās slimības un piedzīvotā stresa līmenis. Turklāt pētījuma autori nonāca pie cita secinājuma: slimības, kurām raksturīgs zems serotonīna līmenis, var būt saistītas arī ar sociālām grūtībām, kas var izraisīt šo slimību attīstību.
Avoti:
1. https://www.15min.lt/tema/triptofanas-17270
2. https://www.delfi.lt/gyvenimas/archive/koks-maistas-pades-nugaleti-depresija.d?id=61049039
3. http://www.monumonai.lt/single-post/2017/04/22/Tryptophanas
4. http://privatuspsichiatras.lt/depresija/antidepresantai/antidepresantai-be-recepto/
5. https://www.sveikaszmogus.lt/Straipsniai_zurnale-6593
