Visaptverošs, zinātniski pamatots raksts par dabisku palīdzību sirds veselībai
Ievads
Paaugstināts holesterīna līmenis galu galā var izraisīt nopietnas sirds un asinsvadu slimības. Par laimi, blakus diētas un dzīvesveida izmaiņām, noteikti dabīgie uztura bagātinātāji var būt efektīvs un drošs līdzeklis šīs problēmas risināšanai. Rakstā aplūkojam piecus uztura bagātinātājus, kuru ietekme uz holesterīna kontroli ir apstiprināta zinātniskos pētījumos un atzīta Eiropas Savienībā saskaņā ar spēkā esošajiem noteikumiem.
1. Sarkanie rauga rīsi
-
Devas: 3 mg monakolīna K dienā
-
Lietošana: 1 kapsula dienā ēšanas laikā
Sarkanajos rauga rīsos esošais monakolīns K palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs. Tās iedarbība ir līdzīga dažām zālēm (statīniem), taču dabiskās izcelsmes forma var būt labāk panesama.
2. Berberīns
-
Devas: 1500 mg dienā (500 mg 2-3 reizes dienā)
-
Lietošana: 1 kapsula 20-30 minūtes pirms ēšanas
Šim augu savienojumam ir unikāla ietekme uz lipīdu metabolismu. Klīniskie pētījumi liecina, ka berberīns var efektīvi samazināt ZBL ("sliktā") holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī uzlabot jutību pret insulīnu.
3. Fitosterīni (augu sterīni un stanoli)
-
Devas: 1,5-3 g dienā
-
Lietošana: pulveris vai kapsulas ēšanas laikā
Fitosterīni pēc struktūras ir līdzīgi holesterīnam, tāpēc tie sacenšas par uzsūkšanos zarnās, samazinot kopējo un ZBL holesterīna līmeni asinīs.
4. Omega-3 taukskābes (EPA un DHA)
-
Devas: 2-4 g dienā
-
Lietošana: 2-3 kapsulas pa 1000 mg ēšanas laikā
Omega-3 taukskābes ne tikai samazina triglicerīdu daudzumu, bet arī atbalsta normālu sirds darbību, veicina artēriju elastību un mazina iekaisuma procesus.
5. Artišoka lapu ekstrakts
-
Devas: 600-1800 mg dienā
-
Lietošana: 1-2 kapsulas 2 reizes dienā pirms ēšanas
Artišoka ekstrakts stimulē žults veidošanos un tauku vielmaiņu, tādējādi veicinot holesterīna līmeņa regulēšanu. Šim augam ir arī antioksidanta īpašības.
Papildus informācija
-
Rezultāti parasti ir redzami pēc 8-12 nedēļām regulāras lietošanas.
-
Papildinājumi darbojas efektīvāk, ja tos apvieno ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm.
-
Vienmēr ieteicams konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat medikamentus.
Secinājums
Holesterīna līmeņa pazemināšanai nav jābūt sarežģītai vai atkarīgai tikai no medikamentiem. Dabas resursu, piemēram, berberīna, omega-3 vai sarkano rauga rīsu izmantošana var spert nozīmīgu soli pretī sirds veselībai. Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvus produktus, ievērot ieteicamās devas un iekļaut uztura bagātinātājus veselīgā dzīvesveidā.
Atslēgvārdi
holesterīna līmeņa pazemināšana , berberīns , sarkanie rīsi , omega-3 , fitosterīni , dabīgie uztura bagātinātāji , sirds veselība , mtl holesterīns
